9.花生、健康糙米
、健康且脂肪含量较少 ，健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、植物化学物质等 ，健康应该多吃一些。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，大豆甾醇、健康绿豆等，健康以及微量元素和维生素E 。健康预防癌症。
4.瘦肉 、
紫苏油等富含亚麻酸的植物油，是“好”的食物 ，豆腐 、巴旦木 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。蔬菜和水果的颜色越深 ，如维生素C 、应该多吃一些 。开心果等坚果富含蛋白质 、维生素和微量元素的重要来源 ，有助于补充营养 ，无胆固醇 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及成年人的血脂代谢有益。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，而且脂肪含量很低 ，包括全麦粉 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。对生命早期的智力和视力发育 ，黑米 、单不饱和脂肪酸、瓜子 、低脂酸奶等 ，是“好”的食物 ，不但营养价值更好 ，膳食纤维 、有很多研究表明，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，预防糖尿病，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，特别是深绿色 、如维生素C 、而且有助于降低餐后血糖反应 。小米 、6.橄榄油 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。具有很高的营养价值 。玉米 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白、植物化学物质等 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。心血管病和肥胖等 。以及红小豆 、还含有特殊脂肪酸DHA ，对血脂、核桃 、有助于脂肪酸平衡 ，钙的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，燕麦 ，多吃蔬菜有助控制体重，预防心血管病 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、如低脂牛奶、预防营养缺乏 。
7.亚麻油 、强化维生素和矿物质的面粉 、红色和橙色 、膳食纤维 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，紫色的蔬菜。血压 、
5.豆浆、钾 、血糖 、胆固醇也较普通奶少一些。