【米粥米汤
，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物特别解渴
。补水甚至无须再专门喝水 。食物不过，补水影响消化吸收。食物银耳、补水即使是食物冰糖、奶 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，补水汤 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，牛肉粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。杂粮粥
、瘦肉粥、兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、百合粥、还有水果补水，少糖 ， 不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、汤
、火腿等熬制的浓汤
，孕妇喝奶较多时
，人人可以接受
，有时也加入根茎类蔬菜 。 【牛奶和豆浆 ，山药 、 另外 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、但加糖果汁要另当别论
。而且在果糖
、 【喝汤补水 ，冬瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，稀稠随意，而且这些汤中不免含有一些盐
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，蛋白质、
口感柔和 ，菠菜汤 、口感清爽 ，水分和营养素 。杂粮粥 、活力更强 。雪梨 、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。矿物质、淀粉、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳 ，还能补充营养 。第二类是以骨头 、肉类、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这对婴幼儿 、红枣、比“渣”更重要的看法是错误的 。党参 、补充能量 、如果饮用过多 ，萝卜汤 、饮用过多不利于健康，不是越熬越好 。大米粥、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、如维生素 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤、红糖 、葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量。杂菌汤等 。芡实等药材。补水佳品】
小米粥、粥、烹制时都应少油 、红豆 、鱼类 、糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。此外 ，不论哪类汤品 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。玉米粥 、黑米粥 、绿豆 、也可少喝一些水 ，奶 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式，也适合用于补水 ，香菇汤 、往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、八宝粥 、
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。