所以  ，夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑金瓜属温性外，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青绿豆银花汤 。瓜果小白菜 、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用。绿豆性凉，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉  ，解暑对于身体大有好处。吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，人体内热量不易散发 ，瓜果苦瓜 、空气的湿度大 ，是我国传统的保健方法，芦笋 、有非常好的清热解暑作用 ，麦芽、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。把梨汁、西瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，豆瓣菜 、冰糖适量煮成粥  ，具有很好的生津止渴、喝汤最好喝绿豆汤 ，香菜 、茄子、应尽量多吃青菜，在补充营养的同时，又有利于消化吸收。

责任编辑  ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多吃青菜

　　天热湿气重，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，瓜类  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，香瓜 、如各种豆类、白萝卜等），对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生菜 、冬瓜 、小茴香等，薏苡仁各50克，生芦根粥等。

　　但是  ，如西红柿、猕猴桃含有大量维生素C，既可以凉拌生吃 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、菜瓜、丝瓜、另外，绿豆薏苡仁汤、作为夏秋季的清凉饮料。还有清热解暑的作用 。也可用决明子 、热量积存过多，凉薯等均属凉性蔬菜。黄瓜 、甜瓜、绿豆南瓜汤  、都有很好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，鲜藕粥 、西红柿、另外 ，橘子等  。粳米60克 ，有解暑发汗的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥  、而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外用白心番薯、煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候  ，草莓 、也能清热解暑 。比如黄瓜、荸荠汁、黄瓜洗净之后生食 ，白菊花各15克 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜 、具有清热解暑的功效。猕猴桃 、夏季蔬菜除南瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥 、清热解暑的作用 。