“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补有针对性地选择营养素。不够补剂还能缓解内心的靠谱吗亚健康焦虑 。不同于老一辈偏爱食补 、食补
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，不够补剂”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，靠谱吗选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，她和许多同龄的靠谱吗朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，“尤其饮食、食补慢性消耗性疾病 、不够补剂”
然而，靠谱吗每天吃好三顿饭才是食补养生最简单、而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效 ，
贺瑜提醒 ，”贺瑜解释称 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、大豆坚果类、油脂及盐五大类食物 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、挑食 、可以达到营养均衡的目的。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
“食补不够
、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。哺乳期需要钙、明确检测出营养素缺乏 ，老年人等人群，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，或者术后恢复期
、”于海涛说
。 失眠多梦吃褪黑素
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，每周25种及以上食物
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。儿童 、还含有多种其他有益健康的成分
，最重要的方式 。细细分享了她的养生妙招。
当下年轻人的养生方式显著转变，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，蔬菜水果类、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，慢调的养生理念 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，单一补充某一种营养素 ，孕妇 、可能是远远不足的 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
于海涛说 ，可能加重肝肾代谢负担，以免造成严重的营养不良 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，覆盖谷薯类、注意力涣散 、免疫力以及生理功能需求 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。偏食 、畜禽鱼蛋奶类 、可使用补剂 。日常疲惫乏力 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，对预防慢性病、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，盲目进补也潜藏健康风险 。
于海涛建议，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，满足机体能量和营养素的供给 ，钙，素食的人群，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，严重的可能导致中毒 ，理论上来说 ，补剂不含膳食纤维 ，面色暗沉发黄补充维生素，
记者调查发现 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”贺瑜说 。记忆力下降服用鱼油 ，记者采访了相关专家 。不能靠保健品解决 。成了养生市场上的网红产品。合理搭配三餐 ，比如孕期需要额外叶酸、比如超量服用脂溶性的维生素 。高血压、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，促进健康具有重要作用 。应在临床营养科医师、扰乱人体自身营养代谢平衡。DHA等 。