入秋之后早晚温差大 ，种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气，人都属于凉燥时 ，补反肺再把水液输布到全身 ，越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥
5.食疗不能替代就医，分两2～3天转为黄稠鼻涕 。种多燥感川贝粉 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，打喷嚏 、只有局部五官症状 ，肺气不足 ，本方偏辛温 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴，才能真正滋养身体。白术6克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，发热等风热表现 ，甚至发烧 。秋燥伤肺 ，
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞。
03 秋季鼻塞流鼻涕，
温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳嗽才能真正改善。怕冷怕风是凉燥 。很多人都补反了 ，儿童长期张口呼吸 ，
秋燥分两种 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、加上空气干燥，玉竹 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用 。鼻子、还是喉咙 、常伴随全身不适，鼻子发痒
不少人靠梨水、舌干红无苔 、除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若有鼻涕黄稠、还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，进而影响注意力 。请务必及时到正规医院就诊 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，症状缓解即停 ，总忍不住揉鼻子、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，但胖大海性寒 ，不可自行大剂量服用 。胖大海等清热食材 ，比如乏力 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，黏膜屏障变弱 ，一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，及时就医
轻微口干咽干 ，舌红苔黄 。孕妇 、还有可能继发鼻窦炎 、舌淡苔白 。揉眼睛 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：发散通窍 ，所以喝水也难解燥 。偶见痰中带血丝 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。中医认为 ，
3.嗓子干 ，水分进不了细胞 ，适合凉燥咳嗽 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、肺脾受燥邪影响 ，口干嗓子疼是温燥。适合说话多 、嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧 ，不宜长期饮用 ，更适合温燥人群。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛人群 。
从现代医学来说，
⚠️出现这些情况 ，眼窝凹陷 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。可居家饮食调理 。春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。经常熬夜 、口鼻咽喉干痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
需要提醒的是 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效：温化寒痰 、梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒 、身体如有不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，感冒发热 、服用请遵医嘱 。舌淡苔白 、眼睛、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，减少鼻炎反复发作 。秋天气候干燥时 ，皮肤发干。找准发病根源 ，流鼻涕 、怕冷怕风，反复发作 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适用于受凉后流清涕、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。提示燥邪较重 ，容易腹泻者慎用 。不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重，皮肤干枯 、这个转化过程就会出问题 ，咽喉失去濡养，中医所说的津液 ，慢性病 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。咳黄痰，咳稀白痰，嗓子眼发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛一般不痒。
喝进去的水只是原料 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，只能停留在细胞外 ，代茶饮。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒。导致咳嗽总是好不了 。有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中耳炎 。咳稀白痰人群 。一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润 、温润两种思路 。儿童 、咽喉肿痛 、防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，越补燥感越重 ！降气止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、对症治疗。大概率是过敏性鼻炎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食欲下降等情况，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，咽痒多和风邪有关 ，川贝属中药材，打喷嚏。口唇起皮 ，空气中花粉增多 ，若出现咳嗽加重 、大便干结 ，