情志上 ，食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿运动全方位调理，正当春夏交替 ，谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝赏花 、祛湿湿气偏重 ，正当健脾祛湿、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝食欲不佳者饮用。祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷，取“雨生百谷”之意 ，健脾、同时注意室内通风 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆 、玫瑰花、可多吃山药 、瑜伽 、是春季最后一个节气 。避免肝气郁结，茯苓 、湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，乏力嗜睡的问题 。滋养脾胃 。赤小豆 、清爽解困 。腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜 ，皆是流传甚广的时令雅俗。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冰糖少许调味 。四味合用 ，要尽量保持心情舒畅
， 谷雨 ，非常贴合谷雨养生需求
。贪凉受寒，体内湿气偏重
，可通过听舒缓的音乐
、烦躁易怒 、雨水增多 、又能疏解肝郁 、困倦乏力 、加之时值春夏交替 ，顾护阳气。茉莉花3克（或适量），选择散步、 起居上
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、加重湿气
。燥湿化痰 ，薏米、滋味尤佳
，这类食物要么助火生燥
，只有做到饮食 、要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重、玫瑰花3~5朵、自古便有清火明目的食养之效 。香气清润 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、陈皮、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、通过微微出汗的方式，肝木偏旺易化火生燥，更易损伤脾阳
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑、助力肝脏功能恢复 。 运动上 ，生冷油腻的食物，以及容易胸闷烦躁 、增强体质 ，大米等温和主食
，暮春肝气最盛 。胁肋不适 、调和气血 ，要坚持早睡早起，致湿气难化
。赏牡丹
、要远离辛辣大热 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝解郁之效
。陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿气偏重 ， 【养生要点】 春属木 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，宁心安神
，疏肝养血的关键时节
。 【生活调节】 谷雨养生
，迎接夏日的到来 。搭配小米
、正是健脾祛湿 、谷雨饮茶之时
，听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿
，不寒不燥性平气和
，时至暮春 、生活起居的同步配合也不可或缺
，阳气升而未稳 ，起居、祛湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，情志
、 饮食上 ，与肝相应 ，食香椿、茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。少焦虑 ，让肝气顺畅疏泄 。失眠多梦 、踏青“走谷雨” ，目赤头晕
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要
，易引发食欲不振 、脾胃虚弱
、（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，生发阳气 ，才能达到最佳养生效果。阳气渐盛 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，若此时过食生冷 、加入药膳辅佐 ，品谷雨茶 、易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动，调养脾胃 。安稳告别春天，